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美脚エクササイズ2

投稿日: 2014 7月 28、7:11 午後
こんにちは、今日は美脚を造るためのエクササイズをもう一つ紹介します。
これも、前回同様“内転筋”を鍛えて綺麗な脚を造るためには必要なエクササイズなのでやってみてくださいね。
 
①肩の下に肘をつき、下の脚は真っ直ぐ伸ばし、上の膝を曲げて床に着きます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
②太ももの内側で空気を押し上げるように、伸ばしていた下の脚を床から浮かせていきます。
そして、上で静止した状態で5秒キープします。
 
①⇒②の動きを10回を目安に繰り返しましょう。
終わったら反対側の脚も同様にしてくださいね。
 
画像のモデルは当院の弟子の山本皓大くんです(●^o^●)

カテゴリー: ダイエット

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返信する dardin
5:16 午後、2022 1月 30