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体脂肪が増える理由

投稿日: 2015 3月 4、5:04 午後 Comments コメント (1091)
おはようございます!
 
ダイエットをするときに体重ばかりを気にしている方は多いと思います。
しかし、実は見た目を左右するのは『体脂肪』ということを、皆さんは知ってましたか?
 
今日は“体脂肪が増える生活パターン”について、いくつかピックアップしてみます。
 
①朝食は食べない
 食事をしないので血糖値が上がらないと、代謝は低い状態になります。
腸も動き出さないので、お通じも不規則になりがちになります。
 
②ほとんど歩かない
普段の生活で車やバスや電車を中心にしていると副交感神経から交感神経への切り替えもうまくいかなくなります。
 
③比較的座りっぱなしが多い
ほとんど動かず、いすに座ったままデスクワークや勉強をしていると、エネルギー消費量はかなり低い状態のままになりますし、筋肉量も減ります。
 
④丼ものや麺類を一気に早食いする
主食(パン類、麺類、ご飯類)と主菜が一緒になったメニューは主食量がわかりにくいうえ、一気に食べがちです。
早食いは血糖値を急激に上げ、食べ過ぎた分は即体脂肪になります。
 
 
⑤おやつをしっかり食べる
おやつはたいてい脂肪分の多いケーキやクッキーなど。
あまり動くことなく過ごすため、消費されない糖質や脂質は体脂肪として蓄えられることに。
 
⑥遅い時間に夕食を食べる
帰宅時間が遅いと、それだけ食事の時間も遅くなりますね。
そうすると、消化が上手く出来ないまま寝てしまいがちになります。
 
⑦よる寝る前にビールを飲む
糖質の多いビールを夜遅く飲むと、即体脂肪に。
 
⑧夜中までテレビを観て夜ふかし
寝る時間が遅くなると、成長ホルモンの分泌が不十分になります。
細胞修復のためのエネルギー消費量も当然少なくなります。
 
 
以上、2つ以上心当たりのある方は気をつけてくださいね~!!
今日も一日顔晴りましょう(●^o^●)

60秒で脂肪が燃えやすい体に!!

投稿日: 2015 2月 24、4:33 午後 Comments コメント (1239)
おはようございます。
今日はたった60秒で脂肪が燃焼しやすい体になるという簡単なエクササイズをご紹介します。
 
 
このカギとなるのが体内にある“褐色脂肪細胞”と呼ばれる脂肪細胞です。
食事で摂った余分なカロリーを燃焼してくれたり、熱を作り出して体温をあげたりする働きがあります。
この褐色脂肪細胞を活性化させることが脂肪の燃えやすい体づくりにつながります。

この褐色脂肪細胞は赤ちゃんのときは体全体に存在しますが、成人になると首の後ろや肩甲骨周辺あたりにしか残りません。
そこで、肩甲骨周辺を集中的に動かすストレッチが効果的です。
 
実際のエクササイズとしては
①肘を伸ばして、両腕を前方に肩の高さぐらいまで上げてきます。
 
②次に、肘を曲げながら後方に引き(少し胸を広げるような感じ)、
  両方の肩甲骨を後ろで近付けるような感じにします。
 
③そして、肘を曲げたまま前から後ろに両腕を回します。
  これを1分間し続けます。
 
最初は、肩周囲の筋肉も硬いのでし辛いと思いますが、慣れてきたら
簡単に出来るようになります。
一度、試してみてください。
 
それでは、今日も楽しい一日をお過ごしください(●^o^●)
 
 
 
←これがして欲しいのに、一番近い画像です。

体の老廃物を出すには?

投稿日: 2015 2月 22、5:45 午後 Comments コメント (1065)
おはようございます。
今日は体に溜まった“老廃物”を排出するのに最適な『水』についての
お話です。
 
ダイエットや美容にとって大切なのが、身体の中に溜まってしまった老廃物を出すことです。
老廃物を出すためには、「出し方」だけではなく普段の食生活も重要です。
 

 
その中でも最強なのは「水」です。
老廃物を排出することはダイエットにおいては最も重要で、そして効果的なのは「水」。
わたしたちの身体の約60%が水で構成されています。
 
 
老廃物を回収・排泄するためのリンパ液も、水をとることによってサラサラになり循環しやすくなります。
 
 
 
お茶やコーヒーにはカフェインなどの不純物が含まれていて、利尿作用や水分そのものを排出してしまう働きがあります。
老廃物を出すには水が一番効果的なのです。
前からも言っておりますが『1日2リットルの水』を摂取することが、老廃物を溜め込まず排出できる身体づくりに役立ちます。
 

頭皮・フェイスリンパマッサージの効果

投稿日: 2014 10月 30、4:53 午後 Comments コメント (76)
おはようございます。
今日は最近、当院で開始して好評を頂いております
『頭皮・フェイスリンパマッサージ』の効果についてお話させて頂きます。
 
リンパマッサージは瞬間的な効果だけではなく、継続して行うとさまざまなメリットが得られます。
リンパマッサージを継続するとどのような効果があるのでしょうか。
一般に言われているリンパマッサージの利点、効果などをまとめてみました。
・まず余分な水分や脂肪分、老廃物が排出され、お肌の中の汚れもどんどんなくなっていきます。このことによってくすみが消えて肌に透明感が出ます。
・次に一般的に《小顔になる》と言われる効果についてなんですが、上記の老廃物だとかを除去することにより、お顔本来の大きさに戻るということです。
 
・これは実際に患者さまからの声ですので、確実とは言い切れませんが、
にきびや吹き出物などの肌トラブルも驚くほど少なくなります。
肌全体のデトックスを行うと同時に細胞に必要な栄養素を供給することができるようになるため、
新陳代謝が活発になって健康で美しい肌を保つことができるのです。
 
・フェイス・リンパマッサージを行うことによって、新陳代謝が活発になり顔の筋肉も刺激されます。
顔の筋肉が発達すると肌に弾力が戻り、リフトアップ効果によってほうれい線や目元のしわなどが気にならなくなってきたりします。
むくみやたるみなども取れますので、かなり若返って見えるようになるのではないでしょうか。
 
・そして、当院の売りは他と違って、頭皮を刺激することにより、顔全体を引き締める効果が得られるため、シャープなお顔になります。
 
一度、お試しください。

目もとを大きくさせましょう

投稿日: 2014 10月 6、6:50 午後 Comments コメント (149)
こんにちは、今日は“顔の疲れは目もとから”と言われるぐらい、目もとは大事なので今日は『自分でも出来るリフトアップ法②』としまして、
目もとのセルフケアのお話をします。
 
実際に目の周りを軽くマッサージされるだけでもかなり変わってきますのでやってみてくださいね。
 
画像のように
①目じりから目の下を通って、目頭まで滑らすようにマッサージします。
②眉下の内側から外側に向けて滑らすようにマッサージします。
③こめかみから首筋までリンパを流します。
 
これを三回ずつやってみてください。
 
疲れた感じの目がすっきり開いてきます(●^o^●)
 

顔のリフトアップは頭皮から!

投稿日: 2014 9月 29、7:08 午後 Comments コメント (73)
こんにちは、フェイスケアのスペシャリストの川上です(●^o^●)
 
今日火曜日は顔のシミやしわのケアやリフトアップなどについてのお話をしたいと思います。
 
まず今日は『自分でも出来る簡単なリフトアップ法①』としまして、“頭皮マッサージ”のご紹介です。
 
 
まず“お肌と頭皮はつながってる!”ということを覚えておいてください。
 
顔のたるみをリフトアップしたいならまずは頭皮マッサージから始めましょう。
 
おでこには「前頭筋」という筋肉があってね頭にある筋肉「後頭筋」と繋がっています。
そしてこの両方を鍛えるとより効果的なです。
 
実は「頭皮のリフトアップ」ってお風呂に入ってるときの洗髪時にできます。
以下の手順でやってみてください。
   
 
1:髪の毛の生え際(おでこの)を親指以外の指の腹でグッと持ち上げる。
頭頂部の方向へ引っ張って20秒キープする。
 
2:耳の上の頭皮を手のひらで持ち上げる。
これも同じく頭頂部の方向へ引っ張ってそのまま20秒間キープする。
 
3:頭皮を両手で“つかむ”ようにして上方へ持ち上げる感じでなんどか揉みます。
4:そしてそのまま頭皮を持ち上げて20秒キープ。
 
これをシャンプー中にやるだけです。
これをシャンプーの際にやってみてください。少しずつ効果は現れてきます。
 

小顔矯正についての質問

投稿日: 2014 9月 17、5:57 午後 Comments コメント (1069)
こんにちは、
 
 
 
今日は最近当院で開始しました【頭皮・顔面リンパマッサージ】についての質問がいくつかありましたので回答したいと思います。
 
 
 
 
 
【質問①】
一回の施術で、顔のリフトアップ効果はどれぐらいの期間、持続しますか?
【回答】
一回のみですと、1~2日程度だと思います。
 
【質問②】
小顔になるというのは“実際に顔が小さくなる”ということなんですか?
【回答】
骨を削るわけではないので、もとの顔の大きさが小さくなるのではありません。顔の表面の脂肪分や老廃物が流されて、“もとの顔の大きさにもどる”だけです。
 
【質問③】
実際にどれぐらいの回数をすれば、顔のむくみやたるみが軽減し、リフトアップ効果が持続でき、本来の顔の大きさをキープ出来るのでしょうか?
【回答】
個人差にもよりますが、約10回ぐらいが目安だと思います。

わずか15分で小顔に!!

投稿日: 2014 9月 11、4:59 午後 Comments コメント (1677)
こんにちは、今日は9月より本格的に開始しました
『頭皮・顔面リンパマッサージ』の効果についてのお話を
させていただきます。
 
もうすでに8月中頃から始めさせていただいてますAさんからのご報告です。
『最初の一回で何となく“顔が一回り小さくなった”と感じたのと全体的なムクミが取れてスッキリした感を感じましたが、2日後にはまた法令線やムクミが戻ってきました。
 
でも回数を重ねていくうちに、頬骨のあたりのえらが無くなってきだして、顔全体が小さくなり、しかも肌艶が良くなり、化粧ノリが全く違ってきました。
目もと周囲の小じわクマが目立たなくなり、腫れぼったい感じがしてたまぶたも上がり、最近では周囲の人も気づくぐらいに、顔年齢が若返ったと実感しています。』
 
という嬉しい言葉をいただきました。
 
わずか15分のお時間を頂けましたら、皆さんにも体感して頂けます。
初回施術のみ『お試し価格』3000円でさせていただきます。
ご興味がある方はぜひご一報ください(●^o^●)